猫背？
こんにちは！
新小岩南口トップ接骨院です！
自分が 【猫背】 かもしれないと思ったことはございませんか？
デスクワークや運転など同じ姿勢のままでいる方、座った状態で長時間スマホを見ている方、もしかしたら猫背になっているかもしれません。
椅子に長く腰掛けていると、人のカラダは重力に負けて骨盤が後ろに倒れやすくなります。
オフィスの椅子は骨盤の傾きをサポートする設計になっているものが多いですが、
自宅の椅子やソファはそうではないため、どうしても骨盤が後ろに倒れやすくなります。
正しい座位姿勢は、椅子の面と床が平行になりお身体の重心も真っすぐで
綺麗に垂直で保たれます。
一方、スマホや漫画などを熱中して見ていると、気付くと前屈みになってしまいます。
その状態が悪い姿勢の猫背姿勢になります。
猫背の姿勢を長時間取ってしまうと、首が前に出て背もたれに寄りかかる状態になります。
深く腰を掛ければいいのですが、浅く腰を掛けて背もたれに寄りかかると骨盤が後継してしまいます
悪い姿勢を無意識な癖として、お身体に棲みついてしまうと歪みに繋がります。
猫背の治し方としましては、
首肩周り、腰などの筋肉をしっかり緩めること。
肩周りのストレッチで柔軟性を高めること。
歪んでいる場合は、骨格矯正を受けてみる。
セルフケア方法
・ストレッチ
首・・・ゆっくり息を吐きながら、前後左右に首を倒す。(３～５秒間)
肩・・・手を肩に付けて、前後に肩回し。(前後１０回程度)
背中・・・左右の手を組み、そのまま手のひらを正面に向け肘を伸ばす。
前にぐ～っと伸ばした状態で下を向き、背中を丸める！(息を吐きながら３回ほど繰り返す)
・湯舟にしっかり浸かる
暑い日が続いておりますが、クーラーなどでお身体が冷えていると
筋肉が硬くなりやすく、他の不調も現れやすくなります。
お身体の芯までしっかり温めるのがお勧めです。
・水分補給も忘れずに！
熱中症対策としても大事ですが、水をたくさん飲むと血行が良くなり、
良い栄養を全身に届け、老輩物を外に出しやすくする効果があります。
当院はマッサージや鍼だけでなく、猫背治療も行っております。
自分では難しい場所もスタッフが優しく肩周りの柔軟性を高めていきます。
気になる方は、是非ご予約お待ちしております。
