柔軟性について
こんにちは！
新小岩南口トップ接骨院です。
今回は【柔軟性】についてお話します。
皆さんはお身体の柔軟性に自信ありますか？
柔軟性があるメリットは？？？
・筋肉が伸びやすい
・可動域が広がる
・機能の向上
・ケガの予防
柔軟性がないデメリットは？？？
・姿勢の悪くなる
・お身体が歪み、肩こりや腰痛が慢性化
・血液循環の悪化により、むくみや冷え、基礎代謝が下がって、肥満になる
・疲労物質が蓄積して、腰痛や肩こりを生じ、心筋梗塞や動脈硬化の原因にもなる。
柔軟性を高めるには？？？やっぱりストレッチです。。。
ストレッチには・・・・動的ストレッチと静的ストレッチの２種類あります。
動的ストレッチは、ラジオ体操のように身体を動かしながら可動域を上げるようなもの
静的ストレッチは、ゆっくりと伸びているのを感じながら可動域を上げるもの
ご自身でも出来るストレッチは、たくさんあります。
・首→ゆっくりと前後左右を向く。正面を向いたまま首を左右に倒す
・肩→肩まわしのように動かす。
・背中→手を組み正面にむかって腕を伸ばすのと、同時に身体を丸める
・腰→床に手をつけるイメージで前屈、腰に手を当てながら後屈
・お尻→椅子に浅く腰かけ、足首を反対の膝に乗せるようにしてそのまま前や伸びる方向に倒す
・太もも→足を伸ばした状態で座り、つま先をつかむイメージで。
全身伸ばすようなストレッチをしてみても、肩こり腰痛が改善されないなど
お困りのことがありましたら上手く伸ばせていないかもしれません。
そんな時は是非当院にご相談ください！
