足がつる
運動しているとき、寝ているときに
「よく足がつる」という経験ありませんか？
痛みは短時間で治まりますが、
やはり足がつってしまうとものすごく痛いですよね？
特に、季節の変わり目や寒いとき、
過度に運動した時などが多いかと思います。
足がつっている時、ふくらはぎの筋肉（腓腹筋）は
強い痛みを伴い収縮・痙攣を起こしています。
足がつる原因には様々な説がありますが･･･
① 栄養素や水分不足→
カルシウム・マグネシウム・ナトリウム・カリウムといった栄養素が
不足していることによって、筋肉が興奮・疲労しやすい状態になっている為
② 急な寒さによる血行不良→
腰や足が冷えると筋肉は収縮するため足がつりやすくなる
などが主な原因かと思われます。
対処法としては、やはり収縮している筋肉を伸ばすことが1番大切です。
そしてマッサージで筋肉を柔らかくし、温めることも有効です。
このような症状でお困りの方はご相談下さい。
