冷え対策
こんにちは！新小岩南口トップ接骨院です！
最近は季節の変わり目で寒い日が続く事が多かったですが、ようやく気温も安定してきて暖かくて過ごしやすい季節になってきましたね。
これから徐々に夏に向けて暑くなり電車や会社、お家の中でも冷房に長くあたる時間が増え、その結果起こってくる冷えとその対策について今回はお話ししていきたいと思います！
冷えは血管が収縮することによって細胞の栄養不足や酸素の低下状態となりだるさや下痢、月経不順、不眠、肩こり、頭痛、むくみなどの様々な不調を引き起こします。
また体温が1℃下がると免疫力が３０％下がると言われている為、放っておくと更に大きな症状を引き起こしかねません。
そうならないためにも冷えに対する対策を3つご紹介します！
①運動をする
筋肉をしっかりと動かしてあげることで血流が良くなり体を温めることが出来るので、まずは軽いウォーキングやお家で出来る筋トレなどすぐに実践出来ることから取り組んでみましょう！また筋肉は下半身に多くあることから、下半身のストレッチを多く行ってみるのもおすすめです。
②温かい飲み物を飲む
夏だからこそ冷たい飲み物の飲み過ぎに注意です！温かい飲み物を飲むことで内蔵が活性化され体の芯から温めることが出来ます。他にもしょうがやにんじん、ごぼうなど体を温める食べ物を積極的に取り入れてもいいですね。まずは常温以上の飲み物を摂ることから意識していきましょう！
③靴下やレッグウォーマーを身につける
体の一番下に位置する足や足先は血流が悪くなりやすく、最も冷えやすい場所になります。
なので靴下やレッグウォーマーを身につけて足先から温めるようにしましょう！
また涼しい場所でずっと薄着でいたりするのも体に良くないので、夏でも薄手のカーディガンなど一枚羽織るものを常備しておくのも効果的です！
すぐに取り組むことが出来るものばかりなので体を冷やさないためにも、出来ることから始めていきましょう！
