柔軟性があるメリットは？
明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。
今回は、【お身体の柔軟性】についてお話しします。
皆さんはご自身の柔軟性に自信ありますか？
「昔は柔らかかったのに、運動をやめてから硬くなった～」というお声を施術している中でよく聞きます。
肩や腰の痛みや不調が出て来てから、ご自身のお身体の硬さに気付かれる方もいらっしゃいますね。
柔軟性があるとどのようなメリットがあるのかご存知でしょうか？
■基礎代謝があがり、血行が良くなる
柔軟性がないままの状態で生活することは、基礎代謝の低下や血行不良につながります。
ストレッチを行い、柔軟性を高めることは筋肉を動かして代謝を高めるだけでなく、
筋肉のもつポンプ作用を利用して血行を改善させます。
基礎代謝があがることはダイエットにも有効！？手先や足先の冷え症改善にも！？
■疲労回復に効果がある
運動や日常生活でたまった疲労物質などは、血液に乗って運ばれ分解されます。
血行が良くなるとこの循環が早まり、疲労回復の効果が期待できます。
■肩こりや腰痛の改善にも役立つ
筋肉の張りやコリなどは、肩こりや腰痛の大きな原因の1つです。
柔軟性が低いと関節により大きな負担がかかり、痛みを引き起こすことも。
筋肉や腱が伸びることで関節への負担を減らし、肩こりや腰痛を緩和、改善させる効果が
期待できます♪
■運動をするときのケガの予防になる
ストレッチを行い、柔軟性を高めると筋肉を動かすことにより、筋温が上昇します。
運動前のウォームアップなどで行うと、運動によるケガや筋肉痛を予防することができます。
逆に筋温が十分に上がらない状態で運動を始めてしまうと、
筋肉や関節を痛める原因ともなってしまいます。
■心身の老化予防にも
体を動かして柔軟性を高めることは、心と体をリラックスさせて緊張を解きほぐすだけでなく、
心身の老化予防に効果があるといわれています。
柔軟性を高めるとこんなに良いことがたくさん！！！
硬いからとそのままにしていると、突然思うようにお身体を動かせなくなってしまうこともあります。
諦めず習慣つけてしまえば年齢は関係ありません♪
当院には、筋膜ストレッチというメニューがあります！
気になる方は是非受けてみてください♪
