眼精疲労について
こんにちは！新小岩南口トップ接骨院です！
現代社会では、多くの人がパソコンやスマートフォンを使って長時間を過ごしています。その結果、目の疲れ、つまり眼精疲労を感じることが増えています。
今回は、そんな「眼精疲労」についてお話していきたいと思います。
眼精疲労は目の過度の使用や負担が蓄積して起こります。
以下が主な原因です。
＜眼精疲労の原因＞
・長時間の画面作業：目のピント調節機能が疲労し、眼精疲労を引き起こします。
・不適切な照明：暗すぎる、または明るすぎる環境での作業は、目に負担をかけます。特にブルーライトは目に悪影響を及ぼすことが知られています。
・目の乾燥：長時間画面を見ていると、瞬きの回数が減り、目が乾燥しやすくなります。
・視力の問題：適切な眼鏡やコンタクトレンズを使用していない場合、目に過度の負担がかかります。
眼精疲労の症状は目だけでなく全身に影響を及ぼすことがあります。
＜眼精疲労の症状＞
・目のかすみやぼやけ
・目の痛みや圧迫感
・頭痛や肩こり
・目の乾燥や涙目
・集中力の低下
＜眼精疲労の対策＞
・休憩を取る(20-20-20ルール)
20分ごとに20秒間、約6メートル(20フィート)先を見ることで、目の負担を軽減します。
・目を潤す
人工涙液を使用して目の乾燥を防ぎ、意識的に瞬きを増やすことも重要です。
・眼の運動を行う
目を上下左右に動かすエクササイズや、目を閉じてリラックスする時間を取り入れましょう。
眼精疲労は、現代のデジタル社会において避けられない間題です。しかし、適切な対策を行うことでその影響を軽減することができます。
目の健康は、全身の健康と密接に関わっていますので、今回紹介した対策を実践し、快適な生活を送りましょう！
お悩み事がありましたら、お気軽にお問い合わせください。
