不眠について
こんにちは！
新小岩南口トップ接骨院です！
今回は、「不眠」についてお話します！
現代社会では、多くの人が睡眠の悩みを抱えています。不眠症は、単なる睡眠不足ではなく、心身の健康に大きな影響を与える問題です。
不眠の原因は多岐にわたりますが、主に以下の要因が挙げられます。
・ストレス：自律神経を乱し、眠りにつくのが難しくなる原因となります。
・不規則な生活習慣：ブルーライトは脳を刺激し、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を妨げます。
・身体的な要因：身体の痛み、ホルモンバランスの乱れ、加齢なども不眠の原因となります。
・精神的な要因：ネガティブな思考が夜間に強まることで、眠れなくなることがあります。
不眠は健康にさまざまな悪影響を及ぼします。
・免疫力の低下
・集中力の低下
・生活習慣病のリスク増加
睡眠の質を高めるセルフケアを紹介します。
・深呼吸や瞑想：深い呼吸をすることで副交感神経が優位になり、リラックス効果が期待できます。
・アロマセラピー：アロマは、リラックス効果が高く、睡眠の質を高める助けになります。
・マッサージ：身体がリラックスし、眠りにつきやすくなります。
不眠は、心身に悪影響を与える深刻な問題ですが、生活習慣の見直しやセルフケアによって、改善することができます。まずは、できることから少しずつ取り入れて、質の良い睡眠を目指しましょう。
不眠でお悩みの方は、お気軽に新小岩南口トップ接骨院へご来院ください！
