頭痛の対処法
新小岩南口トップ接骨院です！
今回は頭痛の対処法をお伝えします。
1.片頭痛
〜即時〜
・静かな暗い部屋で休む
光や音が症状を悪化させるため暗く静かな場所で横になると良いです。
・アイスパックの使用
額やこめかみを冷やすと血管の収縮を促し痛みを和らげます。
・鎮痛薬の服用
早期に市販の鎮痛薬（イブプロフェンやアセトアミノフェン）を服用する。ただし使用頻度には注意が必要です。
・トリプタン系薬剤
片頭痛専用の処方薬で痛みを効果的に抑えます。医師に相談して処方を受けて下さい。
〜長期的〜
・生活リズムの改善
十分な睡眠と規則正しい食生活を心がけましょう。
・ストレス管理
リラクゼーション法や適度な運動を取り入れると良いです。
・片頭痛の誘因を避ける
特定の食品（チョコレートやアルコールなど）や環境要因（強い光や疲労）を避ける工夫をしましょう。
2.緊張型頭痛
〜即時〜
・首や肩のマッサージやストレッチ
緊張している筋肉をほぐすことで血流を促進させ痛みを和らげます。
・お風呂で温める
首や肩を温めると筋肉の緊張が緩和されます。
〜長期的〜
・姿勢の改善
正しい姿勢を維持し筋肉にかかる負担を減らす事が大切です。
・目の疲れを取る
画面を長時間見る場合1時間毎に休憩を取りましょう。
・ストレス解消法の実践
趣味や運動、深呼吸を取り入れストレスを軽減することも効果的です。
3.群発頭痛
・酸素吸入療法
病院で高濃度酸素を吸入する事で痛みを緩和できる場合があります。
・トリプタン系薬剤の使用
片頭痛と同様に効果がある場合があります。注射剤や点鼻薬が特に有効です。
・予防的治療
カルシウム拮抗薬やリチウムが予防に使われることがあります。医師に相談して下さい。
4.二次性頭痛
二次性頭痛は重大な疾患のサインである場合も多く適切な診断と治療が必要です。
・突然の激しい頭痛
・発熱や吐き気、意識障害
・頭部外傷後の持続的な頭痛
これらの症状がある場合、速やかに医療機関を受診して下さい。
【全ての頭痛に共通する予防法】
・規則正しい生活
睡眠不足や過剰な睡眠を避け一定の生活リズムを保つ。
・水分補給
脱水症状は頭痛の原因になるため十分な水分補給を。
・食事管理
空腹や特定の食品が頭痛を引き起こす場合があるためバランスの良い食事を心がける。
・運動習慣
軽い有酸素運動を取り入れる事で血行が良くなり頭痛が軽減する事があります。
当院でも頭痛に効果的な施術メニューがございますのでお気軽にご相談下さい。
