肩甲骨について
皆さんこんにちは！
新小岩南口トップ接骨院です！
本日は肩甲骨についてお話していきます。
肩甲骨は背中の上部にある大きな骨です。
左右に卵のようについていて腕の上げ下げや腕を回すといった腕の運動とほぼ連動し、その自由な動きをサポートし、上半身の安定性や運動機能に重要な役割を果たしています。
肩甲骨の動きには、鎖骨やその周囲のさまざまな筋肉がすべて連動しているため、肩甲骨の動きが悪くなると、さまざまな悪影響を招いてしまうのです。
肩甲骨が硬いと・・・
・肩首のこり
・背中の痛み
・ハリ
・重だるさ
・頭痛
・五十肩、四十肩などの症状が発症します。
そこで今回は、肩甲骨を健康に保つためのポイントを4つご紹介します！
1：姿勢を改善すること
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用による前かがみの姿勢は、肩甲骨に負担をかけてしまうため、背中を伸ばし、肩甲骨を正しい位置に保つよう心がけましょう。
2：適切なエクササイズを行うこと
肩甲骨を強化するエクササイズは、姿勢改善や肩の安定性向上に役立つのでヨガやストレッチを取り入れて、肩甲骨周りの筋肉を鍛えましょう。
3：血流を促す
・入浴で体を温める
・肩甲骨の周辺をマッサージする
・運動後に軽くストレッチを行う
肩甲骨周りの血流が悪いと筋肉が硬くなってしまうので上記の内容を行い血流を促すことが大切です。
4：日常生活での注意点
スマートフォンを長時間使用する際は目線の高さまで上げたり、重い荷物を持つ際は姿勢を意識して持つことが大切です。
また肩にかかる負担を軽減するためにバッグやリュックサックの調整を行うことも重要ですね。
当院では肩首のこりや背中の痛みがある方におすすめしているのが『肩甲骨はがし』です。
肩甲骨がしっかりと動くようになれば、肩こりの解消や猫背の改善も期待できますので一度体験してみてください。
