こんにちは！
新小岩南口トップ接骨院です！
寒い時期が続いておりますが、体調などは大丈夫でしょうか？
寒いこの時期は、身体の不調を感じる人が多く見られます。
今回は、「寒い時期に起こる体調不良」についてお話します！
冬に起こりやすい身体の不調
・冷え性
・肩こり・腰痛
・風邪（インフルエンザ）
・自律神経の乱れ
このような症状を予防・軽減するためには、以下のことを意識してみてください！
・身体を温める生活習慣
服装：首・手首・足首を温めると全身が冷えにくくなります。
入浴：湯船に浸かることで、全身の血行がよくなり、冷えや筋肉の緊張を予防できます。
食事：生姜やにんにくなど、身体を内側から温める食材を摂りましょう。
・適度な運動
適度な運動を行うことで血流が改善され、筋肉が柔らかくなります。ウォーキングやヨガ、ストレッチなどを日々の生活に取り入れましょう。
・湿度と室温の管理
冬は乾燥が進むため、加湿器や濡れタオルを使って空気を潤しましょう。また、足元が冷えないように足元用ヒーターを使用するのもおすすめです。
・免疫力を高める
バランスの取れた食事を心がけ、免疫力アップに必要な栄養素を取り入れましょう。
冬は寒さや乾燥といった外的要因が原因で、身体の不調を感じやすい季節です。冷え性や肩こり、風邪などを予防するためには、日々の生活習慣を見直し、身体を温める工夫を取り入れることがございます大切です。
腰痛にお悩みの方はお気軽に新小岩南口トップ接骨院へお越しください！
[ 2025年1月6日 ]
