おはようございます！
新小岩南口トップ接骨院です！
季節の変わり目に「体がだるい」「肩がこる」「眠りが浅い」と感じることはありませんか？
それは 寒暖差疲労 が原因かもしれません。
寒暖差疲労とは、気温の変化によって自律神経が乱れ、体が疲れを感じやすくなる状態のことです。
急な冷え込みや、日中と朝晩の気温差が大きい時期に多く見られます。
体温を一定に保つために自律神経が過剰に働くと、エネルギーを消耗してしまい、
その結果として「肩こり」「頭痛」「不眠」「だるさ」などの不調が現れやすくなります。
自宅でできる寒暖差疲労の予防とケア方法
寒暖差疲労を防ぐためには、日々の生活の中でのセルフケアがとても大切です。
以下の方法を習慣にしてみましょう。
1.湯船にしっかり浸かる
シャワーだけで済ませず、38～40℃の湯船に10～15分浸かることで血行が改善し、
自律神経のバランスを整える効果があります。
2.軽い運動やストレッチを取り入れる
ストレッチやウォーキングなどの軽い運動は、筋肉を柔らかく保ち、
血流を促進して体温調整機能を助けます。
3.深呼吸・リラックスを意識する
深呼吸や瞑想を行うことで副交感神経が優位になり、
寒暖差によるストレスを軽減できます。
これらを続けることで、日常の疲労感が軽くなり、季節の変わり目も快適に過ごせます。
整骨院で行う寒暖差疲労へのアプローチ
稲毛作草部整骨院では、寒暖差疲労によって起こる体の不調に対し、
「筋肉・関節・自律神経」 の3つの側面からアプローチを行います。
姿勢や体のバランスを整える施術
筋肉の硬さを緩め、血行を改善
ご自宅でもできる簡単なストレッチ・セルフケアの指導
これにより、体の緊張がほぐれ、血流が良くなり、自律神経の働きも安定。
季節の変化にも強い体づくりをサポートします。
【まとめ｜寒暖差疲労を防いで快適な季節の変わり目を】
寒暖差疲労は誰にでも起こり得るものですが、
正しい知識とケアでしっかり予防・改善することができます。
稲毛作草部整骨院では、身体のバランスを整えることで、
寒暖差による不調を根本から改善するお手伝いをしています。
寒暖差疲労によるだるさ・頭痛・肩こりでお悩みの方は、
ぜひ一度お気軽にご相談ください。
あなたの体に合った施術で、元気な毎日をサポートいたします！
